Qué es, qué causa y cómo prevenir la anemia Managua. Comisión Nacional para la Vida Armoniosa

Qué es, qué causa y cómo prevenir la anemia Managua. Comisión Nacional para la Vida Armoniosa

La Comisión Nacional para la Vida Armoniosa, que integran numerosas instituciones gubernamentales vinculadas a la salud y el bienestar de los ciudadanos, publicó esta semana la cartilla sobre la anemia.

El documento, escrito en lenguaje sencillo y abundantes datos, la cartilla define la anemia, las causas que la provocan y los síntomas, y expone las recomendaciones para evitarla.

Publicamos el texto íntegro:

Cuidado nutricional y prevención de la anemia

Comisión Nacional para la Vida Armoniosa

«La tarea es proteger, promover, defender la vida con sentido de responsabilidad personal, colectiva, familia, porque es desde la conciencia que uno se apropia de las medidas indispensables para proteger nuestra salud, nuestro trabajo, nuestra vida». Rosario Murillo, Vicepresidenta de Nicaragua.

¿Qué es la anemia?

La anemia es una enfermedad causada por la disminución de glóbulos rojos en la sangre que son necesarios para transportar el oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo.

Causas más comunes que provocan anemia:

֎ La escasez de hierro en el cuerpo
֎ Falta de vitaminas B12
֎ Carencia de ácido fólico
֎ Los parásitos intestinales
֎ Enfermedades crónicas como el cáncer, insuficiencia renal, diabetes o VIH
֎ Hemorroides
֎ La leucemia
֎ Abundante sangrado menstrual
֎ El embarazo

Síntomas más comunes de la anemia

► Cansancio para hacer las actividades diarias
► Debilidad
► Palidez en la piel o palmas de las manos
► Mareos
► Dolor de cabeza
► Falta de concentración
► Palpitaciones irregulares
► Mucho sueño

Recomendaciones para prevenir la anemia

Prevengamos la anemia consumiendo nutrientes y vitaminas que necesita nuestro cuerpo para producir glóbulos rojos necesarios.

Entre los alimentos que contienen hierro están: frijoles, carnes, cerdo, pollo, mariscos, hígado, huevos; vegetales y legumbres verdes como: pepino, lechuga, tomate, aguacate, plátano.

Alimentos que contienen vitamina B12: pescado, huevo, leche, frutas de temporada como la naranja, mandarina, limón y calala que permite que nuestro cuerpo asimile mucho mejor el hierro.

Ácido Fólico: Lo podemos encontrar en frutas como: La naranja, mango, piña, melón, mandarina, entre otros.

Consumamos abundante agua, para mantener nuestro cuerpo hidratado y absorber mejor las vitaminas y minerales de los alimentos que consumimos.

Evitemos consumir alcohol, bebidas energizantes y fumar, porque afecta la capacidad que tiene nuestro cuerpo para absorber vitaminas y minerales.

En el caso de las mujeres embarazadas, siempre deben acudir a sus controles prenatales. Deben consumir hierro y ácido fólico que reciben en la unidad de salud.

Se recomienda que los niños de 0 a 6 meses se alimenten con leche materna.

Recordemos acudir a nuestras citas médicas:

● Si estamos embarazadas.

● Si tenemos a un niño en crecimiento.

● Si padecemos alguna enfermedad crónica.

● Si hemos sido diagnosticados con anemia.

Debemos seguir la recomendaciones del personal de salud y alimentarnos de forma saludable.

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